這些提示大多適用於所有人，而不僅僅是素食者。 他們可能看起來很客氣，但他們是真實的，你會發現你的健康和能量水平的差異。 需要一點靈感？ 看看超過60人減肥和改善他們的健康素食，或檢查出這些素食主義者發動機2飲食之前和之後的減肥圖片 ，看看如何有益健康的飲食可以為你的腰圍！
提示＃1：每周至少吃三次深綠色蔬菜（西蘭花，菠菜，羽衣甘藍，羽衣甘藍）。
這些營養強化劑充滿了維生素，如鈣和鐵。 在運行或討厭菠菜？ 嘗試喝你的果嶺。 綠色冰沙在早晨比一杯咖啡好，而且它們確實很健康（請參閱： 關於綠色冰沙的真相 ）。 這裡有8個綠色的冰沙食譜嘗試。 另一件事，我做我的綠色是添加一把菠菜葉到我的普通沙拉。 一份完整的菠菜沙拉對我來說並不是很誘人，但少數或與我最喜愛的紅葉生菜混合在一起就好了。
提示＃2：服用含有B12的維生素補充劑
或者，定期在飲食中加入營養酵母 ，特別是如果你是素食主義者或大多數素食主義者。 素食者不需要擔心維生素B12，因為你很容易攝入大量維生素B12，但素食主義者應該謹慎小心，並確保他們獲得B12的來源。
許多產品，如豆漿和素食漢堡都是用B12加強的，所以請閱讀標籤。
提示＃3：水的水！
有人反复說過一個理由 - 因為它是真的！ 大多數人喝得不夠多（即使你認為自己喝得夠多，你可能不會，特別是如果你想獲得健康並失去不健康的習慣）。
隨身攜帶一個水壺，並為您的家庭投資一個簡單的過濾器。 當適應一種新的飲食方式時，水尤其重要，因為它有助於遏制你可能會遇到的任何渴望。
具體來說，我個人發現，喝大量的水有助於防止渴望，甚至出現之前。 喝比你想像的更多的水，並養成在早上喝第一杯的習慣。 當我從床上滾下來，這通常是我做的第一件事，真的有助於喚醒我。
如果你習慣於在工作時飲用可樂，那麼轉換到混有果汁的波光粼粼的水中，看看它是否不能滿足你的習慣。
提示＃4：每天至少吃一片生水果或少量生蔬菜的目標
這看起來似乎毫不費力，但即使我們正在吃大量的新鮮蔬菜，很多時候我們並不總是在我們的飲食中獲得新鮮的原料 ，這意味著我們真的錯過了！ 有些日子，你可能會得到很多新鮮的生水果和蔬菜，但是當你完全沒有時，可能會有很多天。
首先嘗試在早上吃一個蘋果，以避開它。
我喜歡把小胡蘿蔔留在手邊吃，而且我每天都會嘗試在我的午餐中加入生的綠色沙拉。
提示＃5：減少精製糖的攝入量。
我和任何人都有同樣的甜食，但我盡量使用這種糖替代品來控制它，比如糙米糖漿 ，甜葉菊和龍舌蘭花蜜 （如咖啡和茶），並且沉迷於只是偶爾提煉一些東西。
同樣，盡量避免含有高果糖玉米糖漿的加工食品。 如果你開始閱讀標籤，你可能會非常震驚地發現，這種經過高度加工的含糖垃圾幾乎從所有應該健康的東西 - 比如全麥麵包，甚至鷹嘴豆泥 - 幾乎滲透到瓶子裡的所有東西，包括燒烤醬和沙拉醬。
提示＃6：保存你最喜歡的沙拉醬。
當我最喜歡的沙拉醬放在冰箱裡時，我發現我更可能吃到綠色蔬菜或生蔬菜。 一個小品種也很棒 - 我盡量保持至少兩種，無論是商店買還是手工製作。 我最喜歡的一些是自製的女神穿衣 ，來自當地亞洲雜貨店的泰國花生醬和覆盆子香醋 。 當我試圖擺脫乳製品的時候， 素食牧場醬也很有幫助。
提示＃7：吃彩虹！
水果和蔬菜都含有不同的營養素。 記住吃一系列維生素和礦物質的簡單方法是改變你吃的水果和蔬菜的顏色。 當然，果嶺總是很好，但嘗試吃西紅柿，黃南瓜和紫甘藍彩虹！
這是我經常不得不提醒自己的一件事情，因為我經常陷入食物的痛苦或習慣。 我一直以同樣的方式製作我的綠色沙拉，但真的應該把它混合起來。 切成薄片的韭菜，切碎的煮甜菜，各種顏色的甜椒和切碎的胡蘿蔔都非常適合攪拌。