挑食者的十大食譜

在你家應對挑剔的食客？ 這十種挑食者的食譜不僅健康，而且被證明可以吸引最耐用的口味。

我使用一些我最喜歡的策略來應對挑剔的食客開發這些食譜，從改變蔬菜質地，使他們嚐到孩子們喜歡的蔬菜與孩子們已經喜歡的食物配對。 嘗試這些食譜，讓我知道你挑食者的想法！

• 01 10

  草莓冰沙

  挑食的食譜應該吸引他們的天然味覺，而這款草莓冰沙呢 。 它甜美，冰冷，清爽。 更好：它含有豐富的維生素，礦物質，抗氧化劑和鈣。 現在，這是挑食者的健康食譜！

  用Picky Eaters電子郵件課程註冊免費應對！
  

• 02之10

  燕麥與香蕉，核桃，蔓越莓和紅糖

  吃早餐的孩子能夠更好地集中精力學習，而不是在一天晚些時候填滿垃圾食品。 這種燕麥食譜適合挑食，因為它配上甜香蕉 ，脆脆（和心臟健康）核桃，耐嚼幹蔓越莓和紅糖。

• 03之10

  酸奶水果凍糕

  有時挑食水果比吃蔬菜更容易。 這種挑食的食譜是用希臘酸奶，漿果和格蘭諾拉麥片製成的，它還含有豐富的維生素，蛋白質和礦物質。

• 04年10月

  烤鱈魚食譜

  魚非常健康，而這種烤鱈魚有所有的緊縮和挑食嗜好者的渴望。 更好：這是挑食者的食譜之一，很容易準備。

• 10的10

  雞攪拌油炸食譜

  攪拌油炸食品是用於挑食的最佳配方技術之一，因為這種蔬菜在用紅燒醬汁炒時具有甜鹹味道。 這種單碟餐中的糖豌豆和胡蘿蔔與雞肉相結合，是挑食的理想選擇。

• 06年10月

  烤意粉食譜

  儘管我不是一個偷偷溜進兒童食品蔬菜的狂熱粉絲，但這是挑食者的食譜之一，其中包括一種隱藏的蔬菜。 告訴挑剔的食客它在那裡; 不要告訴他們。 沒關係。 純正的冬南瓜只是給這個食譜帶來甜蜜，真的很好吃。

• 07的10

  炒布魯塞爾豆芽食譜

  這是挑食你的食譜之一。 不僅煎炸使得這些布魯塞爾芽菜像炸薯條一樣酥脆，它也非常健康。 這是因為布魯塞爾豆芽中含有對人體有益的維生素和礦物質，而且只有少量的脂肪在食用時留在蔬菜中。

• 08年10月

  西蘭花土豆泥

  西蘭花拌土豆 ，黃油，牛奶，鹽和胡椒粉，還有什麼不喜歡的？ 這種西蘭花土豆泥食譜總是最挑剔的食譜。

• 09年10月

  烤箱油煎的西葫蘆食譜

  Panko麵包屑和帕瑪森奶酪給這個食譜挑食一個清脆的塗層，使它真正吸引剛剛開發他們口味的孩子。

• 10 10

  脆皮羽衣甘藍

  以前從未嘗試過羽衣甘藍？ 認為你不喜歡它？ 嘗試這個食譜挑食，你很快就會變成羽衣甘藍。 我第一次做到這一點時，我的10歲的孩子吞噬了整個批次！ 其他人甚至連一塊都沒有。

  秘訣是確保羽衣甘藍脆脆，然後再將其從烤箱中取出。 一定要把烤盤放在烤箱裡的最低架上，這樣你就可以烤甘藍而不會燃燒。 經常檢查，不要拿出來，​​直到它真的很脆。