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用這些健康和容易準備辛辣湯和燉食譜熱身
胡蘿蔔湯。 gordana jovanovic | Getty Images 你知道嗎，在我們的食物中加入辛辣成分有助於提高我們的體溫？ 較高的體溫當然會幫助我們保持溫暖，並且還有助於消耗卡路里 - 這是一年中的這個時刻的一件好事。
氣溫下降，天氣涼爽。 在寒冷的天氣期間，我們的身體渴望安慰既溫暖又充盈的食物。 這20種湯和燉食譜都是健康的，安慰的，而且非常美味。 食譜的範圍從經典到國際口味，以及肉類和蔬菜只有食譜; 所以每個人都有一些東西。
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巴哈拉五香燉牛肉
巴哈拉五香燉牛肉。 南希洛佩斯 - 麥克休 這是一款經驗豐富的燉中東元素。 溫和的辛辣熱和芳香的巴哈拉調料在舌頭上留下一絲刺痛。 這很難解釋美味和復雜的口味 - 你會喜歡它。 季節性蔬菜的加入使其成為午餐或晚餐的絕佳選擇。 在這裡獲取配方。
03之21
蘸醬雞晚餐
一種中等辛辣的食物，快速且容易準備。 南希洛佩斯 - 麥克休 一種中等辛辣雞燉肉，價格低廉，易於準備，並且具有極少的清理工作。 配上米飯和溫熱的玉米玉米餅，即可享用完整溫暖的冬季餐點。 這個食譜有墨西哥美食的健康和地道口味。 在這裡獲取配方。
04之21
韓國辣牛肉湯（Yukaejang）食譜
辣韓國湯。 whitewish | Getty Images 韓國食品專家Naomi Imatome-Yun分享了這個真實的食譜，“讓你從你的嘴唇溫暖到你的腳趾。” 在寒冷的一天聽起來很完美！ 點擊這裡獲得食譜 。
05 21
香辣墨西哥“Charro”豆配Longaniza香腸
辣墨西哥牛仔豆配龍眼番茄香腸。 南希洛佩斯 - 麥克休 在我的書裡，沒有什麼比一碗豆子讓我暖和起來。 這是我最喜歡的食譜之一，可以使用冰箱裡的任何食材輕鬆調整。 燉菜具有中等至中等的辣味。 在這裡獲取配方。
06年21月
Doro Wat
非洲烹飪專家Freda Muyambo與她分享了來自埃塞俄比亞的這種芳香和異國情調的雞肉燉菜的食譜。 熱量中等辛辣，你可以在這裡得到她的異國情調食譜。
07的21
紅雞Pozole
經典的墨西哥燉肉適合寒冷的日子。 SpicieFoodie.com 如果沒有墨西哥pozole，一份很棒的湯和燉菜食譜將不會完整。 基於智利的肉湯燉雞肉，配上新鮮的蘿蔔，生菜，莎莎和其他任何你想要的東西。 它的熱量很溫和，但你可以用另外的辣椒或配料把熱量衝擊。 點擊這裡獲得食譜。
08的21
緬甸南瓜，牛肉和土豆咖哩
緬甸牛肉和南瓜咖哩。 南希洛佩斯 - 麥克休 如果你喜歡咖哩和南瓜，你會喜歡這種來自緬甸的燉菜食譜。 成分錶很短，準備時間也很短。 這是一個溫和的辣咖哩，你可以點擊這裡獲得食譜。
09年21月
容易味噌烏冬麵湯配辣椒片
容易味噌烏冬麵湯配辣椒片。 SpicieFoodie.com 約15分鐘製作的日本經典。 通過根據需要添加盡可能多或少量的辣椒片來使湯變辣。 在這裡獲取配方。
10之21
泰國海鮮湯（湯姆Yum塔萊）
泰國海鮮湯。 ADX Collections | Getty Images 泰國菜是世界衛生辛辣食物之一。 泰國食品專家Darlene Schmidt推薦的這款美味的海鮮湯是必須嘗試的。 熱量中等辛辣， 食譜可以在這裡找到。
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香辣綠扁豆培根和蔬菜
香辣綠扁豆培根和蔬菜。 南希洛佩斯 - 麥克休 扁豆是營養強健的食物，對你的錢包非常友好。 在這個溫和的辛辣配方中，我們添加了一些蔬菜和一些辣椒，以創造一種健康的膳食，既不需要花費太多的時間，也不需要太長的時間來準備。 在這裡獲取配方。
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卡宴五香辣椒醬
卡宴五香辣椒醬。 南希洛佩斯 - 麥克休 通常被認為是墨西哥食譜，這道菜實際上是來自Tex-Mex美食。 無論如何，它的玉米餅或玉米麵包味道都很棒。 關於這道菜的一個奇妙的事情是，辣味可能會適應你的個人口味。 配方可以在這裡找到。
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辣雞湯配蔬菜
辣雞湯配蔬菜。 Alison Miksch | Getty Images 沒有時間煮湯？ 南方食品專家Diana Rattray將這些食材放在crockpot中，以製作健康的雞肉和蔬菜湯。 在這裡找到食譜。
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越南雞肉湯麵：Pho Ga
越南雞肉湯麵：Pho Ga。SpicieFoodie.com | 南希洛佩斯 - 麥克休 如果你從來沒有吃過越南美食，你會嚴重錯過。 Pho ga或雞湯是越南美食的驚人口味的一個很好的入門菜。 這種湯稍辣，但可以製作成你喜歡的熱。 在這裡獲取配方。
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辣胡蘿蔔湯
胡蘿蔔湯。 gordana jovanovic | Getty Images 21之16
Pintos，黑煙香腸和Chard Stew加入辣椒
Pintos，黑煙香腸和Chard Stew加入辣椒。 SpiceFoodie.com和Nancy Lopez-McHugh 另一種豆類燉菜是我們家中最受歡迎的。 豐盛的食材包括豆類，黑煙香腸，健康甜菜和火辣哈瓦那辣椒。 熱量中高辛辣，配方可能會打印在這裡。
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雞肉燉在Tomatillo-Chilaca莎莎和配薑黃牛至米
雞肉燉在Tomatillo-Chilaca莎莎和配薑黃牛至米。 南希洛佩斯 - 麥克休 這款豐盛而辛辣的燉雞肉將有助於整個冬季保暖。 裝有健康的食材，易於準備。 不要錯過這個食譜！ （素食/素食選項）
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辣玉米雜燴：準備好在Jiffy！
香辣玉米雜燴（不含牛奶或奶油）。 南希洛佩斯 - 麥克休 一種容易準備的無乳品玉米雜燴，可以做成純素或素食，當一塊易碎的奶酪用作頂部時。 在這裡獲取配方。
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捷克牛肉燉牛肉蔬菜和辣椒
捷克牛肉燉牛肉蔬菜和辣椒。 南希洛佩斯 - 麥克休 在傳統的捷克燉牛肉中加入辣味，這款豐盛的燉菜將讓您渡過冬季寒冷的嚴酷時期。 在這裡獲取配方。
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胡椒雞湯蔬菜和鷹嘴豆
胡椒雞湯蔬菜和鷹嘴豆。 南希洛佩斯 - 麥克休 晚餐不一定是一個巨大的項目，這個簡單的雞肉和蔬菜湯是裝滿了你的成分，它是非常容易準備。 你會在這裡找到配方。
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奧地利土豆湯配培根和卡宴
奧地利土豆燉牛肉湯配培根。 南希洛佩斯 - 麥克休 這種奧地利馬鈴薯燉牛肉湯是改變普通土豆湯配方的好方法。 你會愛上奶油土豆，熏黑的培根和辛辣的辣椒調味。 這個超級簡單的配方可以在這裡找到。