01 13
12種花椰菜食譜
花椰菜,就像它的近親西蘭花,羽衣甘藍和捲心菜一樣,提供了許多營養物質和促進健康的化合物。 而且在1杯中僅含約5克碳水化合物,花椰菜也是低碳水化合物飲食的絕佳選擇。
烹調花椰菜的最佳方法包括烘烤,炒或sautéeing,輕蒸或微波。 花椰菜可以煮,但這會減少一些營養益處,並可能使小花變得糊狀。
從湯和砂鍋菜到烤花椰菜和簡單的組合,您一定會從這些最受歡迎的菜餚中找到配方。
按照箭頭查看食譜。
02 13
烤花椰菜和奎奴亞藜沙拉
烤花椰菜和豌豆使這種容易的藜沙拉變得生氣勃勃。 一個簡單的新鮮檸檬汁調味品沙拉和杏仁給它一些不錯的緊縮和質地。
食譜: 烤花椰菜和奎奴亞藜沙拉
03之13
烤花椰菜切達醬
這是享用菜花的好吃的方式,這是一個超級簡單的菜餚準備。
花椰菜在約25分鐘內烤製,同時製作快速而簡單的切達奶酪醬。 作為日常家庭餐的配菜,或作為節日晚餐的一面。
食譜: 烤花椰菜切達醬
04之13
西蘭花和花椰菜砂鍋
一個基本的白沙司帕瑪森奶酪使這個西蘭花和菜花砂鍋美味的配菜。
這道菜非常適合任何日常家庭用餐,並且特別適合放假日餐桌或便餐。
食譜: 西蘭花和花椰菜砂鍋
05 13
花椰菜和香腸烤切達干酪
這是一道美味的主菜組合,準備工作輕而易舉。 香腸和洋蔥短暫炒出,然後用調味的花椰菜拋出,烘烤至完美。 夏普切達干酪的頂部美味地完成菜餚。
用清淡的沙拉或切片西紅柿將菜餚送達滿意的家庭餐。
食譜: 花椰菜和香腸烤切達干酪
06的13
花椰菜泥
每杯只有約5碳水化合物,這種土豆花椰菜是高碳水化合物馬鈴薯土豆的一個很好的替代品。
向花椰菜中加入韭菜,香菜和酸奶油以增添味道。
食譜: 花椰菜泥
07 13
烤花椰菜湯
這咖哩五香烤花椰菜湯是奶油和美味。 為了一個愉快的唐,添加一些檸檬汁和頂部香菜或蔥。
這使得三明治的美味午餐湯,或作為一頓大餐或節日盛宴的湯菜課程。
食譜: 烤花椰菜湯
08 13
花椰菜用乳酪調味汁
奶油芝士醬將平淡的蒸花椰菜變成不可抗拒的配菜。
這道菜需要15分鐘的時間準備和烹飪,非常適合忙碌的一天。
食譜: 花椰菜和奶酪醬
09年9月13日
烤花椰菜用帕爾馬干酪
這款烤花椰菜是享用新鮮花椰菜的美味而簡單的方式。 花椰菜小花用大蒜和帕瑪森芝士的鹹味混合物攪拌,然後烤至完美。
將這種簡單的烤花椰菜作為日常家庭餐的配菜,或作為節日晚餐或家常菜。
食譜: 烤花椰菜配帕瑪森芝士
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花椰菜和馬鈴薯湯配切達干酪
這道美味的湯濃郁而奶油濃郁,有花椰菜,土豆和尖銳切達干酪的味道。 用一點肉荳蔻和辣椒調味這道豐盛的湯。
配上香草或下一道烤紅辣椒泥或風味浸泡的特級初榨橄欖油 。
食譜: 花椰菜和土豆湯配切達干酪
13之13
花椰菜和奶酪烘烤
這種簡單而美味的砂鍋菜是享用花椰菜的絕佳方式,也是餐桌上美妙的補充。
蒸花椰菜與第戎芥末味切達奶酪醬混合,然後用黃油麵包屑烘烤。
食譜: 花椰菜和奶酪烘烤
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咖哩烤花椰菜
咖哩粉和香菜添加這種簡單的烤花椰菜配方的味道。 使這花椰菜作為配菜或做一個健康的零食。 它快速簡單,每個人都會喜歡它!
食譜: 咖哩烤花椰菜
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花椰菜砂鍋食譜
蔥,奶酪和紅柿子椒使其成為節日餐或家庭晚餐的節日和美味選擇。 黃油麵包屑添加到這砂鍋脆脆的打頂。
食譜: 花椰菜砂鍋食譜