無頭甘藍現在無處不在，而且有充分的理由。 它是超級營養，它是頂級廚師使用的一種時尚配料，而且如果準備得當，它的味道真的很美味。 羽衣甘藍也是一種多用途的綠色，可以搭配各種配料和口味，從甜到咸，甚至辣。 羽衣甘藍沙拉非常適合當你渴望一頓大餐時，但不想感到沉重。 另外，只需一杯羽衣甘藍，就可以在一天內為您提供兩倍以上的維生素A，以及大量的纖維，葉酸和其他有益健康的營養素。 瀏覽這些羽衣甘藍沙拉食譜，並獲得啟發，讓你的下一個午餐或晚餐沙拉配羽衣甘藍。
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未加工的羽衣甘藍沙拉配奶酪和檸檬醬珍妮弗邁爾 在這個食譜中用美妙簡單而美味的醬料來喚醒你的羽衣甘藍沙拉 。 磨碎的奶酪（可以使用Parmigiano-Reggiano，Pecorino，Grana Padano，幹傑克或其他任何鹹味堅果硬奶酪）用沙拉油，檸檬汁，蔥和鹽加入營養美味的新鮮沙拉，製作出美麗的起始者任何優雅的晚宴或家庭聚會。
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水果和羽衣甘藍沙拉Allyson Kramer 你喜歡甜食，超過美味的食物嗎？ 如果是這樣，那麼這個超級健康的羽衣甘藍沙拉食譜絕對是為你製作的！ 生羽衣甘藍是一種多功能的沙拉綠色，為這種美味，健康，甜美的水果沙拉打下了美好的基礎。 你可以嘗試這種有著許多不同水果的芥蘭沙拉食譜，但我們建議包括香蕉，因為它的絲質質地和令人滿意的口感。 投擲蘋果，葡萄，草莓，藍莓，芒果，獼猴桃，甚至櫻桃。 可能性是無止境！ 將它們捆綁在一起，是一種可愛的調味料，用乾椰絲和酸橙汁，您可以為其他綠色沙拉偷取。
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羽衣甘藍和金黃甜菜沙拉配芝麻醬檸檬醬圖片茶水間/阿蘭娜泰勒托賓/蓋蒂圖片社 這款全面的羽衣甘藍沙拉配方在忙碌的一周中為午餐或晚餐提供了一道神話般的主菜沙拉，豐盛飽滿，耐嚼，充滿甜味，鹹味和緊縮。 烤黃金甜菜為土質羽衣甘藍葉添加了美麗甜美的甜味，用核桃，葡萄乾，大蒜和檸檬裝飾，全部都放入了一片即食奶油芝麻醬。
04年11月
無花果和無頭甘藍沙拉食譜Johner Images / Getty Images 優雅，頹廢的品嚐新鮮無花果是這款奇妙美味，瘋狂營養的羽衣甘藍沙拉的明星，您可以為您的晚宴和假期餐提供服務，或作為您對聚餐派對和野餐的貢獻而自豪。 無花果添加披薩和令人滿意的味道，以新鮮的羽衣甘藍葉 ，其他混合蔬菜，成熟的鱷梨，甜胡蘿蔔，脆脆的西葫蘆，zingy檸檬汁和歐米茄-3豐富的亞麻籽 可愛拋綠色沙拉 。 這一個肯定會打動你的朋友和家人。
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羽衣甘藍藜沙拉凱蒂工人/ themom100 藜麥是一種超級食品，具有類似於堅果米的味道和質地，但包含大量蛋白質，但仍含有大多數穀物的兩倍。 當你添加奎奴亞藜，這也增加了健康的鐵和鎂的飲食，超級健康的羽衣甘藍，你有一個無法擊敗的營養一拳。 這種美味的沙拉食譜，配以藜麥和羽衣甘藍 ，在簡單的芥末醬香醋醬汁中，是一種天才的方式，可以在一周中的任何一天提高您的營養。 將這套羽衣甘藍和藜麥沙拉裝在你的午餐上，然後作為主菜沙拉菜餚在任何晚上享用。
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羽衣甘藍和捲心菜Slaw用第戎芥末油醋汁戴安娜Rattray 用這種創造性的沙拉配方切換通常的色拉配方，為通常的切絲白菜配料添加超級羽衣甘藍。 碳水化合物含量低，熱量低，您可以在任何燒烤或燒烤食品旁邊享用這種健康的色拉配方 。 這是一件輕而易舉的事情，輕鬆簡單的調料，結合了一些橄欖油，顆粒狀第戎芥末和白葡萄酒或白香醋。 在您的戶外燒烤派對上，您可以享用漢堡包，將豬肉三明治，魚肉捲餅或烤肉用這款沙拉拉上！
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無頭甘藍核桃藍芝士沙拉邁克爾Piazza 我們喜歡這款豐盛的第一道菜沙拉晚餐派對。 藍芝士和羽衣甘藍為這款沙拉配方帶來優雅和神話般的味道，讓您在招待賓客時享有優雅的首選。 精緻的藍芝士和鬆脆，富含蛋白質的核桃為這款可愛沙拉增添了一些特別的特色，配上輕輕蒸蒸的羽衣甘藍，輕輕鬆鬆地放入自製的香醋沙拉醬中。
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未加工的素食主義者無頭甘藍和橙色沙拉Rasmusbredahl /蓋蒂圖片社 在午餐或晚餐時醒來，品嚐這款令人驚嘆的羽衣甘藍沙拉配方，味道有點甜，有點辛辣，鹹味適中。 這是一種滿足您的調色板的口味爆炸，而您可以享受營養羽衣甘藍的所有超級食物益處。 柑橘類水果與羽衣甘藍 ，磨碎的胡蘿蔔，葡萄乾和石灰尖刺醬相結合，創造出這款美妙的綠色沙拉，非常適合作為健康升級到您平時棕色袋裝午餐的工作 。
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沒有Mayo素食主義者土豆沙拉用無頭甘藍Darren Muir / Stocksy United 尋找一種比通常的蛋黃醬重量更輕的無罪土豆沙拉？ 這是一種簡單，無蛋，無蛋黃醬的素食和素食土豆沙拉食譜，也是天然無麩質食譜。 它非常適合野餐，因為您不必擔心製冷。 素食主義者土豆沙拉配羽衣甘藍提供健康劑量的綠色蔬菜維生素和纖維，並可享受熱或冷。
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未加工的檸檬大蒜醃製的無頭甘藍Dustin Eli Brunson / Getty Images 生食的趨勢激發了很多人想出創新的方式來吃生食，而不犧牲大風味。 這種用檸檬和大蒜醃製羽衣甘藍沙拉的生食原料食譜是一種快速，簡單，真正美味的方法來吃你的綠色蔬菜。 新鮮的羽衣甘藍被放置在一個簡單的醃泡汁中，留下幾個小時或一夜之間吸收原料的美味。 其結果是一種溫柔健康的沙拉或配菜，可以在任何餐點享用。 用富含蛋白質的slivered杏仁或腰果一半來裝扮它，為一個脆脆的款待。
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試試這個額外的創意羽衣甘藍沙拉變化PoppyB / Getty Images 從羽衣甘藍沙拉和簡單的油醋汁醬的基本配方開始，可愛的變化的可能性是無止境的！ 這個配方包含了很多令人驚嘆的想法，將經典的羽衣甘藍沙拉食譜推向更高層次 ，包括那些喜歡沙拉辣味的人士的小貼士，如何為羽衣甘藍色拉添加色彩，為羽衣甘藍沙拉增添更多緊繃和甜味的想法，甚至是anch魚愛好者的靈感。