你從來沒有嚐過像這樣的西蘭花
當你想到西蘭花時，你可能會想媽媽告訴你吃你的蔬菜。 但西蘭花不僅僅是在主菜的旁邊煮和服務！ 如果你不認同西蘭花的愛好者，我們在這裡激發你思維方式的不同，用這種全新的西蘭花創意食譜，可以讓你重新考慮這種不起眼的綠色蔬菜可以帶來多麼驚人的美味。 除了為我們其他一些最喜歡的食材（包括切達干酪和培根）提供美味的配料之外，西蘭花還具有超級營養，是膳食纖維，B族維生素，鉀，鈣和鐵的良好來源。 所以，吃你的果嶺，並享用這些美味的食譜與西蘭花的早餐，午餐和晚餐，這會讓你想知道為什麼你沒有在每餐中包括好老西蘭花！
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一鍋西蘭花Mac和奶酪戴安娜Rattray 這是給家庭最喜愛的一餐添加一些額外營養的好方法，同時也增加了口感和口感。 這種簡單而俗氣的通心粉和奶酪食譜是一種易於準備的食物，它只用一個平底鍋在爐子上煮熟。 如果他們不喜歡蔬菜，那麼讓孩子吃西蘭花是一種很好的方式。 許多鋒利的切達奶酪與西蘭花配對，這款mac和芝士配方令人驚嘆。
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西蘭花和火腿乳蛋餅戴安娜Rattray 早午餐或午餐時， 乳蛋餅始終是一道受歡迎的菜餚，而這款經典的西蘭花和火腿乳蛋餅配方是隨時與家人或朋友一起享用的絕佳選擇。 鹹味熟咸火腿與西蘭花，蘑菇，西紅柿，雞蛋和鮮切達干酪融合在一起，讓您感到自豪。
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西蘭花核桃麵食伊夫巴格羅斯/蓋蒂圖片社 這種簡單的一道菜晚餐意大利面是在忙碌的夜生活中非常適合的食譜。 烤核桃和意大利奶酪為新鮮健康的西蘭花營養增添了歡迎味道。 用全麥麵食製作，營養更豐富的家庭晚餐。
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牛肉和西蘭花炒炒馬克Burstyn /蓋蒂圖片社 當你渴望中國外賣食品的美味，但想要避免訂購的費用（以及額外的卡路里）時，我們已經為你準備了完美的食譜。 炸薯條是中國菜最常見的類型之一，西蘭花牛肉是最受歡迎的炒菜食譜之一。 在這個美味和健康的版本中，瘦肉，富含蛋白質的牛肉與營養豐富，脆脆的西蘭花，大蒜，生薑和經典的美味中國醬混合在一起。 你的家人肯定會要求第二次幫助！
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西蘭花和土豆咖哩Philippe Desnerck / Getty Images 素食主義者和素食主義者，填充和味蕾的喜悅，這東印度人發現的蔬菜咖哩食譜值得在你的周末輪換的地方。 嘗試這種簡單，正宗的咖哩食譜，當你渴望一個令人滿意，美味的素食餐。 西蘭花和土豆用番茄醬和印度香料烹製而成，這道菜是一道極好的無麩質和素食晚餐，與米飯或任何無麩質穀物如奎奴亞藜一起食用。
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烤薑花椰菜Miri Rotkovitz 這道美味而簡單的烤西蘭花用薑調味而成 ，是一款獨特而可愛的配菜。 另外，它是在平底鍋上烤的，所以它很快就可以放在一起，很快就會離開烤箱！
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西蘭花切達湯kirin_photo / E + / Getty Images 孩子們喜歡奶酪和這種奶油西蘭花切達奶酪湯是讓你的孩子吃他們的蔬菜的好方法 。 西蘭花和切達干酪在幾乎任何配方中都能很好地融合在一起，而這種美味，安慰的西蘭花奶酪湯是外面很冷的時候製作的完美之物，而且您想要美味的東西來溫暖您的肚子。
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容易西蘭花Slaw用葡萄乾戴安娜Rattray 這種簡單，奶油脆脆的西蘭花色拉絕對充滿了味道和質地。 無論菜單上有什麼，它都包含有益健康的維生素，並且每年的任何時候都可以做出美味的第一道菜。 預先粉碎的西蘭花在葡萄乾和葵花籽中加入濃烈的奶油香醋醬 。 對於同樣舊的沙拉也是一個很好的選擇。 您還可以添加培根鹹味，美味與其他配料巧妙搭配。
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土耳其法院砂鍋用西蘭花戴安娜Rattray 這是一個很好的方式用盡剩菜，並用自製砂鍋的美味氣味填充你的廚房。 所有你需要的是一些煮熟的雞肉或火雞（你可以使用商店買來的烤肉雞 ），熟西蘭花，一點巴馬干酪，以及一種用蛋黃和切達干酪切成的濃郁自製白汁。 當你的家人渴望一頓溫暖舒適的餐點時，提前將它組裝起來，並在周末晚上將它放入烤箱。
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雞和西蘭花阿爾弗雷多Ziti烘烤Burwell和Burwell Photography / E + / Getty Images 雞肉西蘭花Ziti Alfredo Bake是一款簡單而優雅的單一餐食 ，為您的自助餐桌或家庭晚餐的主菜增色不少。 用店內購買的阿爾弗雷多醬，烤肉雞和冷凍西蘭花小花也很容易。 奶油醬中添加了切達干酪，增加了雞肉醒目的濃郁味道，是真正的人群。 您還可以在烘焙和服務前三天容易地組裝和冷藏該砂鍋，使其成為一個神話般的派對聚會菜。
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西蘭花玉米麵包戴安娜Rattray 誰想要玉米麵包 ？ 美味，溫暖的玉米麵包是南方餐桌上的最愛 。 在這個受歡迎的南側的密西西比版本中，加入了健康的西蘭花和奶酪，使這種玉米麵包超級滋潤，美味且營養豐富。 把它帶到一個便餐或一個尾隨的事件，並準備接受讚美。 它也與其他南方最喜愛的食物，包括豆類，辣椒和羽衣甘藍一起很好。
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西蘭花砂鍋餡麵包屑打頂戴安娜Rattray 這是一個很容易準備和烘烤的西蘭花砂鍋 ，為周日晚餐或節日盛宴提供了一頓美味佳餚。 熟西蘭花與濃縮湯，切達干酪，雞蛋和鹹味調味料相結合，用於奶酪餡。 然後將黃油餡屑撒在沙鍋的頂部，給它增加一陣香味和緊縮感。
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美味西蘭花煎餅傑西卡哈蘭 當你為公司做飯時，鹹味薄煎餅會成為很好的開胃菜或配菜。 這些美味可口的西蘭花煎餅是一種多功能的配菜，可以在煎蛋上堆放早午餐，代替玉米麵包或鬆餅旁邊的湯或燉菜，或配上一堆草本山羊奶酪或少量煙熏三文魚為典雅的 派對開胃菜。 準備20分鐘，製作起來非常簡單，當您烹飪這些可愛健康的煎餅時，您將有充足的時間享受所有的讚美。
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西蘭花和花椰菜菜肉餡煎蛋餅琳達拉森 當你正在尋找一種充滿鹹味的早午餐菜餚時 ，你可以接觸到這種簡單，俗氣，令人滿意的菜式菜式 ，這種食譜充滿了西蘭花和菜花的健康美味。 這種菜肉餡煎餅非常適合早餐和早午餐，但在配方中加入熟意大利麵條，您可以繼續享用午餐和晚餐。 這是一個快速製作，並可能成為家庭最喜歡吃蔬菜的方式。
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雞肉和西蘭花食譜StockFood / Getty圖片 西蘭花和雞肉是一個美妙的味道匹配，這個簡單的菜 - 靈感來自經典的中國菜 - 肯定會成為一個最喜歡的周末晚餐。 快速準備和烹飪，這種雞肉和西蘭花配方充滿了味道，並包含您可能需要的所有營養。 食譜包括簡單的提示，用於“鬆軟” 雞胸肉 ，鎖住水分，讓肉更柔和，更濃烈的味道。 在煮熟的米飯或麵條上配上這種食譜，以便隨時享用令人滿意和健康的膳食。