羅非魚是一種溫和的白色魚，適合各種美味的調味醬和配料。 另一個優點是相當薄的魚片快速烹飪。 烤，煎，或打它，炸。
海鮮觀察認為，來自秘魯和厄瓜多爾的養殖羅非魚是最好的選擇，而中國，台灣，墨西卡和其他幾個地方是“不錯的替代品”。
01 16
烤羅非魚烤紅辣椒蛋黃醬戴安娜Rattray 這種簡單的羅非魚食譜配有簡單的烤紅辣椒蛋黃醬。 這是一個快速和容易的準備，口味大膽。
02 16
易炸魚片戴安娜Rattray 這種美味的炸魚配方是用麵粉和調味料的基本組合製成的。 不要被這道菜的簡單所迷惑。 魚炸得香脆可口。
03 16
烤Panko結痂的魚戴安娜Rattray 我在這個配方中使用了黑頭鱈魚片，但在配方中可能會使用鯰魚，羅非魚，鱈魚，鱈魚，比目魚或其他溫和的魚片。 麵包屑保持魚脆，烤箱讓烹飪變得輕而易舉，這是淡淡而美味的替代炸魚的選擇。 減少稀釋羅非魚魚片的烹飪時間。
04的16
用Cajun麵包屑頂部烤羅非魚邁克爾Piazza /蓋蒂圖片社 這種辛辣的羅非魚很快就可以準備和烘烤。 用米或烤土豆和蔬菜或沙拉將這種羅非魚放入。
05的16
羅非魚用香菜奶油沙司羅非魚用香菜奶油沙司。 戴安娜Rattray 這種美味的羅非魚很容易準備，配上超級美味的蔥和香菜奶油醬。
06 16
烤羅非魚和新鮮菠菜戴安娜Rattray 菠菜和丁蕃茄使這種羅非魚色彩鮮豔而美味。 將這種簡單的羅非魚烤熟後，用經驗豐富的米飯肉飯或烤或烤土豆烤製，享受令人滿意的日常家庭聚餐。
07的16
第戎和潘科塗料羅非魚戴安娜Rattray 蛋黃醬和第戎芥末的混合物將這些魚片與麵包屑和調味料一起包裹。 用土豆或米飯盛放美味的羅非魚片，還有沙拉或切片西紅柿。
08的16
用蒔蘿和酸奶油羅非魚戴安娜Rattray 這種烤羅非魚是快速和容易準備，蒔蘿和酸奶油醬是完美的頂部。
魚片在約15分鐘內烘烤。
09年16月
與黃油麵包屑頂部的羅非魚戴安娜Rattray 這種快速而簡單的烤羅非魚營養豐富而美味。 將羅非魚和青豆和熱熟米飯一起食用，享用清淡可口的家庭餐。
10 16
與菠菜山核桃Pesto的羅非魚Philippe Desnerck / Getty Images 簡單的食物加工菠菜香蒜醬頂級這種溫和而美味的羅非魚。 用熱的米飯或意大利麵食服務簡單的菜餚。
11 16
烤箱炒羅非魚Philippe Desnerck / Getty Images 12的16
羅非魚內圓角與芥末山核桃打頂John E. Kelly / Photolibrary / Getty Images 美味的第戎和切碎的山核桃配料將這種羅非魚配方與其他所有配料區分開來。 要更多地減少脂肪和卡路里，請使用草藥代替山核桃或使用減脂肪蛋黃醬。
13的16
用大蒜黃油烤羅非魚Thomas Firak攝影/ Photolibrary / Getty Images 這些羅非魚魚片在這種流行的食譜中得到了大蒜，黃油和草藥的味道。
14 16
檸檬和草本羅非魚Arthur Kwiatkowski / E + / Getty Images 羅非魚魚片用檸檬，黃油，歐芹，切碎的蔥和調味料製成的頂部混合物烤至完美。
15 16
泛炒羅非魚戴安娜Rattray 用炸薯條或米飯和您最喜愛的蔬菜或沙拉將這款美味羅非魚送達。
16 16
用檸檬和黃油烤羅非魚內圓角Philippe Desnerck / Photolibrary / Getty 這些烤羅非魚片製作健康的主菜，並且它們非常容易烹製和烹飪。