尋找一種健康的藜麥食譜或想知道什麼是烹製藜麥的最佳方法？ 不要再看！ 這裡有一些非常容易和健康的素食和素食全麥藜麥食譜。
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7奎奴亞藜沙拉嘗試PoppyB / Getty Images 大多數人可能通過一種簡單的藜麥沙拉和醬料來介紹藜麥，就像一道意大利面沙拉 。 然而，奎奴亞藜沙拉不一定非常基本，您可以添加從藍莓到新鮮薄荷的所有食材，讓它變得更加香甜。 或者，保持簡單並嘗試這種快速簡單的純素藜沙拉 。 這裡有七種無肉藜沙拉可供嘗試。
圖為： 奎奴亞藜tabbouleh沙拉02 13
7種方法來吃早餐奎奴亞藜Bartosz Luczak / Getty Images 你有沒有嘗試過奎奴亞藜製作的早餐餅乾 ？ 藜和菠菜鬆餅或奎奴亞藜配巧克力和花生醬 ？ 如果你沒有，然後轉到本頁 stat！ 你會發現幾種有趣的方式將藜麥加入健康，素食和通常素食和無麩質的早餐，包括瑪莎斯圖爾特的早晨藜麥配方。
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得到了剩餘的藜麥？Stockphoto24 / Getty Images 有剩餘的藜麥，不知道該怎麼辦？ 我從來沒有剩餘的藜麥，因為我總是計劃烹飪額外手頭 - 我有“計劃外”！ 這裡有一些關於使用額外的藜麥的想法 ，無論是剩餘的還是計劃完成的。
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藜麥釀南瓜cheche22 / Getty Images 烤橡子南瓜充滿了簡單而美味的黑醋和葡萄乾奎奴亞藜肉飯為美麗的素食主菜配方。 使用此藜配方為健康素食感恩節或在另一個特殊的秋季晚餐服務。 不要被美麗的圖畫所迷惑 - 如果你可以煮開水和切成一半的南瓜，那麼你可以製作這種簡單的素食和純素藜麥食譜。
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容易藜與香蒜醬，菠菜和巴馬干酪盤子上的小心靈完美地捕捉到了我對這種超級簡單的藜和香蒜醬配方的感受。 當然，香蒜醬可以讓所有的食物都變得更美味，所以這個配方，使用商店買來的香蒜醬，幾乎顯得太簡單了。 幾乎。 我喜歡菠菜在盤中w and，而香草味的質地恰到好處。 如果你想讓它更像一頓完整的餐，而不是一份沙拉，那麼扔掉一些西紅柿或鷹嘴豆就應該這樣做。
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希臘藜沙拉配朝鮮薊和羊乳酪多林金德斯利/蓋蒂圖片社 這款希臘沙拉靈感藜配方是我所有時間最高評價的素食食譜之一 。 每個人都非常喜歡這道菜！ 它是用一種簡單的檸檬醋汁，新鮮香草，卡拉馬塔橄欖，朝鮮薊和西紅柿製成的，可以作為主食。 絕對好吃。
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黑豆和玉米奎奴亞藜沙拉rudisill /蓋蒂圖片社 多功能的藜麥沙拉配方， 這種藜麥和黑豆沙拉是用Tex-Mex和西南部的影響製成的：它有黑豆，玉米粒和新鮮的香菜，裡面擠滿了酸橙汁。 它很簡單，可以快速拉到一起，用黑豆，它的健康素食蛋白質含量更高。 適合素食者和素食主義者，而且，這款藜麥沙拉配方也不含麩質。
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容易咖哩奎奴亞藜抓飯nata_vkusidey /蓋蒂圖片社 如果您喜歡印度風味，那麼這種簡單的全麥咖哩藜配方就會成為熟悉的配菜。 如果你願意，可以加入一些簡單的咖哩蔬菜 ，使它更加飽滿。 如果你喜歡印度菜，你會喜歡這種簡單的素食和素食主義者自製藜麥菜。
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素食主義者烤藜麥砂鍋這種素食奎奴亞藜砂鍋食譜充滿了藜麥和菠菜，對傳統的舒適食品和南方風味烤通心粉和奶酪砂鍋是一種健康的風味。 如果你需要這個食譜是無麩質的，使用玉米澱粉或無麩質麵粉代替普通麵粉，因為所有其他成分都是小麥和無麩質。
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奎奴亞藜填塞食譜它具有所有與傳統餡料相同的口味和成分，它仍然會為您的廚房增添可愛的感恩氣味，但是這種餡料配方是用藜麥製成的，只是一些麵包，用於製作更健康，高蛋白質的無肉餡。
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大蒜和巴馬干酪奎奴亞藜nata_vkusidey /蓋蒂圖片社 如果你正在尋找一種簡單，快速和容易的藜麥配菜食譜，這款配大蒜和巴馬干酪的藜麥是一個很好的嘗試，因為它非常簡單，但味道都很熟悉。 用大量的大蒜和奶酪煮熟，這個配方有點像通心粉和奶酪。 為了使它成為素食主義者，簡單地用營養酵母代替巴馬干酪。
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...甚至更多藜麥食譜來嘗試
vaaseenaa /蓋蒂圖片社 無法獲得足夠的自製藜麥粉？ 我明白這感受！ 這裡有一些更健康的無肉藜麥菜餚，包括大量的新鮮香草，低脂食譜，早餐藜麥食譜等等。 請享用！
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...甚至更多的素食食譜來嘗試！VeselovaElena / Getty Images 無論您尋找什麼類型的食物，您都可以在這個 素食食譜 綜合目錄中找到它，包括額外的全麥食譜， 素食三明治 ， 素食比薩餅 ，甜點等等！
圖為： 素食香蒜醬烤寬麵條卷